哺乳期怎么减肥最快最有效率
生完娃怎样快速瘦身？
生完娃怎样快速瘦身？
尽量少吃多餐，不要吃太腻，加运动，会很快减下来的
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月子期间怎么瘦的快？
坐月子期间不可以过度的减肥。产后随着体内多余的水份的排出，以及母乳喂养过程中脂肪的消耗，产妇的体重会有自然而然的下降趋势。在产后坐月子期间，只需要注意适当的控制饮食中高脂高糖饮食的摄入，适当的减少总热量即可，也可以进行力所能及的体力活动。
哺乳期减肥“易瘦期”把握时机轻松逆袭，如何做到喂奶减肥两不误？
哺乳期间因有乳汁帮助脂肪的利用，减肥总会比别人更加容易一些，但对于如何做到喂奶减肥两不误的情况，建议要保持营养的充足，在这个过程中，不能节食，也不能剧烈的运动，一切以最温和的态度来对待减肥。
首先要判断个人身体的营养健康。不管是钙，还是铁，或者镁或者叶酸等等营养成分，对于脂肪以及其他供能营养成分的代谢都是具有一定的帮助，而且它们也会存在乳汁中，促进宝宝健康成长，要是身体出现某些营养成分的缺乏，则会影响到乳汁的营养质量问题，还会影响到脂肪的利用。因此宝妈们在减肥前，做好个人营养判断是非常重要。
其次就是保持充足的睡眠。我是2个孩子的妈妈，也是从这个阶段走过来的，知道带孩子，喂奶这个过程是很辛苦，想睡个安稳的觉都很难。但我们要想在这个减肥过程中，做的更好，可以寻求家人的帮忙，想办法增加自己的睡眠。一个良好的睡眠可以促进瘦素的分泌，可以提高脂肪的利用，而且在饮食上还能快速让大脑收到饱腹感，这样能避免饮食过量。建议每天最好要有8个小时的睡觉时间。
还有可要适量运动。由于我们从孕期到月子期以及身体的恢复期，运动量都相对比较少，而在减肥阶段，运动又是可以促进脂肪细胞活跃和增强机体新陈代谢的方式，因此要增强适量的运动。为什么要提倡要适量？因为过量的运动，会让身体产生过多的乳酸，影响乳汁的质量，不利于宝宝的健康。
哺乳期减肥并不是很难的事情，只要把这些小细节做好了，苗条的身材很快就可以看到了。如果您对哺乳期减肥还有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。
我从148瘦到了117，孩子三个月。我的经验是不要太大鱼大肉，偶尔做一些瑜伽修复动作，多喝热水，一定要多喝热水。
不需要你干嘛吧，营养都给小孩吃去了。我老婆双胞胎，怀孕后期148，生了之后120，后来慢慢110-100-90-89，我都急死了，她自己反而很高兴。我儿砸都小猪一样壮实，女儿还好。
我的经验，减肥的时候就多吃蛋白质高的食物，吃低糖水果，多吃点青菜。
然后多喝水，喝牛奶，就能确保母乳量不会降低了。最重要的是，不要吃撑，一定不要吃撑。
没试过，不清楚