产后45天减肥操瘦全身 生孩子后想要运动减肥，有效的方法大全都有哪一些呢？

产后45天减肥操瘦全身

生孩子后想要运动减肥，有效的方法大全都有哪一些呢？

生孩子后想要运动减肥，有效的方法大全都有哪一些呢？

产后减肥7分靠吃 三分靠练 如若母乳喂养都循序渐进地来
看到有人回答辟谷试试，多说一句：辟谷就是硬生生把你饿瘦，减的体重里还有很多水和肌肉，一旦回复饮食又回呼呼反弹回来，别试、别试、别试，重要事情说三遍。
好了，还是说说产后健康减肥应该怎么办吧。
适量运动如果还在产褥期（产后42天内），可以做做产褥期保健操（网上搜），具体哪天开始，根据自己的身体恢复情况，不要勉强。6周意外可以开始进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑等，一般从每天15分钟循序渐进增加到45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。它对减肥肯定有帮助，不过迈开腿时更重要的是管住嘴，毕竟来一盒非油炸薯片，就得跑1个小时15分钟才能消耗掉。
均衡饮食烹调少油少盐，每天少食多餐，吃时细嚼慢咽又专注地吃，先培养这些烹调习惯和饮食习惯非常重要，至于吃什么，无非是五谷杂粮蔬菜水果肉蛋奶豆这些家常饭菜，关键是怎么搭配着吃。
建议无糖酸奶、面包片、坚果作为加餐，正餐主食必须吃，一顿饭馒头要吃100克以上，约小个头1个，或吃米饭130克以上，小碗一平碗，也可以买个厨房秤称一次，就都吃到了。蔬菜多吃叶子菜和瓜茄类的蔬菜，每顿可以吃到200克，肉多吃瘦肉，每天畜禽肉吃到40～75克，鱼虾肉吃到40～75克，当然也不用这么绝对，今天没有鱼虾，那畜禽就多吃点。

产后该怎样减肥呢？

我的经验看看视频吧
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产后哺乳期间如何恢复昔日好身材？

生完娃“胖出两个我”。

首先，营养均衡，但是吃饭的时候不要吃太撑，八分饱即可。两餐期间喝下奶汤水，比如醪糟蛋花汤，红豆汤。
其次，适当运动，有时间条件可以练练瑜伽

宝妈。我也是刚经历月子期不久，谈谈我的经历吧！
首先我只用了收腹带[买了收腹裤，但没有用】用收腹裤么，瘦瘦腰，收收肚子，防止日后肚子松垮垮的！
其次月子之间不能为了控制身材，而节食减肥之类的，要多注意饮食，补充营养[孕妈妈也要担负起母乳喂宝宝的责任哦]

想要稳定地瘦身，就用数字声频效应健身比较好。

先来说说我吧，91年出身，目前孩子11个月，体重现在恢复到孕前45公斤。
其实对于怎么瘦的，我想说，坚持母乳，坚持母乳，坚持母乳。重要的事情说三遍都嫌少。母乳对于宝宝而言不仅仅是食物，更是不可替代的营养来源，也是我们自身的瘦身法宝。
其次，因为我是顺产，我月子里带的是纱布收腹带，就是那种需要一圈一圈又一圈的缠在腹部的。我差不多每天都带着，松了就重新绑一下，出了月子就没戴了，有点小后悔，应该坚持戴的，毕竟真的很有效！
因为我出了月子就是自己带宝宝了，换尿布，喂奶，自己还要做饭，洗衣服，收拾家务。一天天累的坐着都可以睡着，想不瘦都难。
像题主说的产后三个月了，想恢复到孕前，其实还是多运动，平时多喝水，不仅仅皮肤好，还可以瘦身，排毒。千万不要节食，毕竟还有宝宝需要我们！