怀孕期间吃多少可以不胖
吃香葱苏打饼会不会胖？
吃香葱苏打饼会不会胖？
苏打饼很多人会觉得它无糖也无油，热量应该不会很高，所以吃了不会发胖，其实表姐以前也曾经问过我同样的问题。其实吃香葱苏打饼干也会肥胖的，那么是为什么呢？无糖无油也会胖？
一、苏打饼的热量
苏打饼干虽然不含糖，但是因为彻底脱水，100克苏打饼干是纯粹的糖水化合物的“干货”，比同样是粮食做的馒头面包热量要高很多。
二、容易吃多苏打饼干不甜不油，非常容易吃多
三、含水量我们在选择减肥食物时，不仅要注意到糖和油这些热量高的元素，还要注意食物的含水量。
一般而言，含水量少的往往热量高。
比如水果属于热量低的食物，但一旦做成了干果、果脯，热量就会增加很多。
文｜媛crystal
比如100克葡萄的热量只有43大卡，但变成了葡萄干后，100克的热量就是350大卡，热量增加了近10倍。
四、钠
苏打饼干因为要加入“苏打”，即碳酸氢钠，所以其中所含的钠盐很高。
长期高盐的摄入量也会引起肥胖。
五、油脂多苏打饼干并不是其看上去的那样不加入油。为了达到苏打饼干的酥脆口感，往往会加入大量的油脂。
大部分苏打饼干的脂肪含量都在20%~30%，所以如果误以为是健康饼干而大量吃，肯定会肥胖的。
所以，看似健康无油的苏打饼干，一样的热量很高，偶尔摄入即可，如果要控制体重减肥的话，还是不要吃的为好。
你喜欢吃饼干吗？
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
人不吃含脂肪的食物，是不是就不会胖了？
脂肪不好吗？是不好，高血脂、肥胖、动脉硬化……多少都与脂肪有关。脂肪好吗？又很好。生命活动离不开脂肪的参与。没有脂肪，人体无法吸收一些重要的营养物质，生命活动也需要脂肪参与。
比起妖魔化脂肪，我们更应当学会理性看待脂肪。让我们变胖的不是脂肪，而是不健康的饮食方式。高血脂、动脉硬化找上我们的原因，也不是脂肪，而是不健康的生活习惯。学会理性看待营养素，就像要学会理性看待身边的一切，脂肪无罪。