儿童如何用虾皮来补钙
儿童缺钙吃什么补的快？
儿童缺钙吃什么补的快？
孩子吃什么能快速补钙？
回答:孩子补钙通常有两种一种是选择补钙剂；另一种是食补。两种方法中，补钙制剂更快，但食补更有效、更安全、更持久。
儿童 s生长发育比较快，对钙的需求量比较大。尤其是4-7岁的儿童，每日钙需要量为800毫克，与成人每日钙需要量一致。可以看出，儿童 的钙需求量很大。在正常情况下，如果你有一个均衡的饮食，你不 我不需要补钙。但如果检查后发现孩子缺钙，要及时补充。至于是选择补钙还是膳食补充剂，要根据缺钙的严重程度而定。
如果缺钙严重，应选择补钙制剂，浓度高，吸收快，能尽快缓解缺钙症状。市面上有很多钙的选择。钙含量丰富的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等。补钙时，必须同时补充VD，促进肠道对钙的吸收和利用。避免将钙放入牛奶、米汤或粥等食物中。食物中的植酸会影响钙的吸收，导致体内钙的吸收下降。最好在两餐之间补钙，这样钙才能被身体更好的利用。
如果孩子 s缺钙不是很严重，最好选择辅食。有研究表明，儿童补钙的最佳是补充食物。
牛奶及其制品是食物补钙的首选。牛奶中的钙含量比较高。一般100毫升牛奶含钙110毫克左右，钙磷比例合理。还含有有利于钙吸收的物质，如乳糖、维生素D等，吸收利用率较高。是补钙的最佳来源。其次是豆制品。大豆本身含有一般量的钙，但在制作过程中，由于添加了凝固剂，如石膏或卤水等，含钙量大大提高，富含钙。所以白豆腐和豆腐干也是很好的补钙来源。此外，许多蔬菜中钙的含量也很高，尤其是绿叶蔬菜，如大白菜、油菜、雪红、空心菜、大白菜、西兰花等。但蔬菜中的植酸会影响钙的吸收。所以烹调前最好焯一下，去除植酸，有利于提高钙的利用率。
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刘东
国家二级公共营养师
辽宁省营养师协会常务理事
沈阳营养学会常务理事
科普大学沈阳市科协特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师
虾皮怎么做给宝宝吃？
对于虾皮可以直接给宝宝吃，还有牙齿可以咀嚼的情况，如果时间还早，可以切碎，蒸鸡蛋饼或者其他食物的时候放在里面也是可以的。虾皮含钙量较高，多吃虾皮可避免缺钙。如果有枕秃，需要适量补钙。