产后科学饮食方法
产妇产后应吃什么饭？
产妇产后应吃什么饭？
产妇产后应吃什么饭？通常剖腹产后6个小时可以喝水，12小时后可以吃一些流食。等到三天以后就可以正常饮食了。所以，产妇产后的饭可分为两个阶段。
第一阶段：产后三天内：食用流食1.小米红枣粥
红枣小米粥可以补充铁元素，促进血红蛋白的合成和血液的生成，产后食用小米红枣粥，可以改善孕后缺铁性贫血的情况。
2.山药黑芝麻粥
山药养脾胃，有助于消化吸收；黑芝麻补脑，补气、养发乌发等。上药黑米粥能缓解产后脱发和便秘的情况。
3.海鲜粥
海产品营养丰富，钙含量高。不对海鲜过敏的孕妇，产后可以使用鲜虾粥等补充营养。
第二阶段：均衡饮食1.奶蛋
牛奶鸡蛋的蛋白质含量和钙含量都比较高，产后可以多吃，补充营养。但鸡蛋一天一个即可，多了的话容易增高胆固醇。
2.瘦肉鱼类
瘦肉和鱼类的锌铁钙含量丰富，适量的食用，能均衡营养。
3.蔬菜水果
蔬菜和水果是维生素的主要来源，每天多食蔬菜瓜果，有清理肠道的作用。
产后前阶段以流食为主，之后均衡饮食即可。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
产后坐月子的第一餐，真正非常重要，你是否吃对了呢？
我是北方人，剖腹产，产后第一餐吃的小米油、鲫鱼汤、鸽子汤这三样，而且只能吃这三样。
1.小米油：易进食好消化。熬小米粥时上面有一层油，就是米油。在古代，米油是穷人的人参汤。产后虚脱，胃肠消化能力弱，小米油中含有丰富的维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。产后刀口疼痛，完全没有食欲，而米油直接用吸管就可以吃，会快速消化，帮助产后补充能量。
2.鲫鱼汤：民间都说鲫鱼汤有下奶功效，鲫鱼含有丰富的的矿物质和蛋白质，煮汤喝对产后恢复有补益作用。鲫鱼汤的好处多多，但是也要注意熬汤的做法，不然会很腥，反而会影响产后食欲。
3.鸽子汤：老人都说“一鸽胜九鸡”，就是说一只鸽子的营养价值比九只鸡的营养价值加起来都要高，而且鸽子汤可以帮助产后伤口恢复，而且鸽子的脂肪含量低，又含有丰富的铁及各种维生素。产后妈妈要保证充足的营养才能促进身体恢复和快速下奶。
你们产后第一餐都吃了什么呢？