备孕早期健康食谱大全
怀孕初期吃什么食物可以补血？
怀孕初期吃什么食物可以补血？
怀孕俩月一直流血的问题，建议再换家医院仔细检查，单纯食物补血不能从根本上解决问题。
补血不妨考虑适量多吃些动物肝脏、动物血以及红肉。铁对于孕妇的作用：预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要；建议食用量：孕前20mg/d，孕早期不加，孕中期 4mg/d，孕晚期 9mg/d 。
一般提到“补血”，主要指的是补充铁元素。根据中国食物成分表，100克鸭肝中含铁23.1mg，100克鸭血中则有30.1mg，而且是人体容易利用的血红素铁，对于补铁意义很大。
孕妇饮食方面，建议每周1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可补充7-15mg铁。
走出补血误区，阿胶大枣红糖都不补血。阿胶中的蛋白质组成并不十分理想，整体模式不如鱼肉蛋奶等优质蛋白，在铁含量方面也不具备优势。至于大枣，其中的铁含量很低，100克大枣大约有2.1mg铁，而且人体吸收率也有限，其整体热量也偏高，不是补血的良好来源。红糖更是只含有大量碳水化合物和微量矿物质，除了满满热量，补血真的是异想天开。
当然，如果适当吃些或喝些上述这几种传统“红色食品”，能对心理上有所安慰，感觉舒服的话也许能缓解一些不适，倒是可以适当食用一些，毕竟有时候心理作用影响很大。
孕妇在孕早期需要补充什么？
怀孕初期吃什么好？怀孕初期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时胎儿发育需要的营养比较少，母体之前储存的完全可以满足，所以孕妇不需要大补，饮食跟平时差不多，营养均衡健康就可以了；此时母体对叶酸的需求加倍，饮食上很难满足，所以孕妇必须得服用叶酸，每天0.4毫克左右。孕初期很多孕妇会出现各种不同的早孕反应，比如恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振，严重者还会呕吐剧烈，影响日常进食，所以说，孕妇此时多吃一些营养好消化，让自己不恶心不难受的食物，争取不让自己暴瘦，营养充足一些，不至于营养不良就行。
优质蛋白质：胎儿器官发育期，孕妇都蛋白质的需求比孕前增加了18，所以孕妇每天都需要吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、豆制品等等，按照自己喜好食用即可。
碳水化合物：碳水化合物能够增加孕妇的能量，让孕初期身体比较虚弱的孕妇更健康，每天可以吃一些新鲜水果，五谷杂粮，比如美味好消化的小馄饨、米粥、面条等等。
维生素：据说孕期需要补充5种维生素，维生素A、B、C、D、E；其中维生素D可以通过晒太阳来获取，但是其它的需要从食物中摄入，所以孕期饮食一定要荤素搭配，营养均衡。
孕初期孕吐严重，吃了就吐，影响营养摄入怎么办？如果恶心呕吐严重的话，很可能会营养不良，可以喝些孕妇奶粉增加营养，多吃些新鲜果蔬以及维生素B，不仅增加营养还能够缓解孕吐的不适。
注意，如果呕吐剧烈的话，建议就医检查，以免影响身体健康。
孕初期有些孕妇胃口特别好，吃完就饿，吃了怕胖不吃又难受，怎么办呢？可以吃，但是需要注意食物的热量、脂肪量、糖分，因为孕初期胎儿需要营养很少，孕妇吃再多胎儿也用不上，都长自己身上去了，很可能导致孕妇肥胖过度，影响身体健康。
注意，饮食上可以少食多餐，多吃一些清淡好消化的食物，千万不要暴饮暴食。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！