小孩应多吃哪些健康食品
一岁宝宝一顿吃多少饭？
一岁宝宝一顿吃多少饭？
一岁宝宝的饮食应该从奶为主逐步过渡到以三餐为主，可实行3 2模式，即3顿正餐2顿加餐。奶量要保证400-600ml。
正餐需要吃的量：其实每个宝宝都不同，有的胃口大，有的胃口小，通常给出的量也只是个参考值，并不是一定要严格按照标准来的，只要宝宝吃的开心，生长曲线正常，一般吃多吃少都无大碍。
下面是中国营养学会发布的膳食宝塔建议13个月到24个月宝宝每天应该摄入食物的量。
盐：建议能不加就不加，如果要加就控制好量，不超过1.5g。
油：5-15g，大概我们吃饭的勺子，一勺油有5g左右。注意尽量少给或者不给孩子吃油炸食物。
鸡蛋：25-50g，一般就是1个鸡蛋的量。
肉禽鱼：50-75g，50g大概咱们手掌那么大一块。
蔬菜类：50-150g，记得当时称过一个西红柿差不多就有100多g了。
水果类：50-150g，通常就是一个苹果的量。
谷类：50-150g，通常指主食类。
很多人都会说，孩子每天吃不了这么多食物，其实看上去挺多，实际你操作起来并没有很复杂，每天给孩子提供10-15种食材，基本就能满足孩子对营养的需求，哪怕每样都吃一点儿也是可以的，一定要避免食物单一，就好比一顿吃一大碗粥不如吃半碗粥加一口菜一口肉一个水果来的更营养。
想强调的就是不要单纯看量，主要得丰富。比如粥，你可以做成肉末、胡萝卜、香姑、杂粮粥。
比如饼：可以做成鸡蛋、面粉、西葫芦、洋葱、虾饼
比如面条：可以做成西红柿、菜花、鸡丝面等。
就是食材搭配起来，让食物的营养密度更高，量只是一个参考值，不用太在意。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
适合做孩子零食的食物有哪些？
零食，也就是正常三餐外的休闲食品，它们都有一些共同特点：高油高盐高糖，而小孩儿爱吃的零食，一般就是薯片、饼干、麻花、面包、果冻、蜜饯、各类糖果……这些食品，还富含各种添加剂和防腐剂，所以不管从哪个方面来讲，零食都不是适合儿童吃的食物。
那么，我想要问的是，为什么家长要给小孩子吃零食呢？是小孩子真的自己需要吃？还是家长无法控制自己对孩子本能的爱，无法自制地主动投食？我想，应该是后一种居多吧。孩子生来就是一张白纸，他在成长的过程中，喜好酸的还是甜的、喜好清淡的还是重口味的、吃东西有节制还是极度贪吃护食，其实都是由养育者在长期的喂养中不知不觉给培养的，而这个养育者，基本都是孩子最亲的人，或爷爷奶奶外公外婆，或爸爸妈妈。长辈对孩子示爱，一般都是用食物来表达，曾经网上不是流传过一副漫画，讲的就是“有一种饿，叫你奶奶觉得你饿”吗；大部分爸爸妈妈还是能正确爱孩子，但也架不住一句话“无知者无畏”，比如我就曾在孩子感冒的时候给拿棒棒糖给孩子吃，这简直就是一种火上浇油的行为呀。
那么，儿童就不能吃零食了吗？不是的，吃零食是孩子特有的权利，我也从来不阻止我的孩子吃那些垃圾食品。任何欲望，包括食欲，都是一点一点地给培养起来的。●若孩子还小，你就不要主动在三餐外给他零食吃，不要培养他吃零食的习惯，我们饿了可以吃饭，零食只是人无聊时打发时间的物品，小孩子喜欢做的事情很多，还不至于那么无聊要靠零食来打发时光呀；●若孩子大了，已经有了吃零食的习惯，那么家长一定要行使自己作为家长的权利，控制好零食的量，也要告知孩子这种垃圾食品吃下去对身体的坏处，让孩子吃的明明白白，也让孩子学会克制。
总之，如果零食不是垃圾食品，孩子一般不会上瘾的，所以，就算是你自己制作饼干薯片之类的零食，孩子可能还是贪恋超市里卖的零食，所以，家长就大大方方地给孩子吃各种零食吧，只是家长应该控制好量，不要频繁地给，最好跟孩子定好规矩，不要在垃圾食品危害到孩子的健康和人生的时候，才追悔莫及。