产后腹部怎么变紧致
孕妇生完孩子后，有什么方法可以使肚子上被撑松弛的肉变得紧实？黑色素如何祛除？
孕妇生完孩子后，有什么方法可以使肚子上被撑松弛的肉变得紧实？黑色素如何祛除？
腹带 加适量运动 搭配合理膳食还有持之以恒
买条腹带靳上，黑色素慢慢就可以变淡，不用担心。
产后要坚持带收腹带，还有要做产后塑身操，我觉得挺有效果的，在床上就能完成，收腹效果不错。每天带孩子喂奶也是消耗体力的，不用担心肚子上的肉松弛，我和产前没变化。
怀孕期间身体上的黑色素，我记得出了月子没多久就自然褪去了，洗澡时候发现一洗就掉了。不用担心，都会退去的。
锻炼的同时，要在饮食上和餐次上做下调理，少食增长脂肪、脂肪油的事物，以外再到做做瘦身理疗塑性。
生完就用那个绑带，据说是有用的，但是我嫌弃不舒服没坚持用 ，另外就是锻炼了，要有恒心有毅力，肉就会被赶跑。尤其是腹部锻炼，真的很有效果，我就是坚持不下来，懒惰是肥胖的主要原因。
黑色素生完一年左右基本上会自动祛除，我肚子上之前那条黑黑的妊娠线就没了，就是肚子上的肉迄今也没解决好。
除了绷腰带，还要做适量的收胀腹运动，妊娠斑可用正牌的除斑膏。
产后怎么恢复紧致的腹部呢？
产后新妈妈可能会感觉肚子上的肉松松垮垮的，让人无法忍受。怎么让腹部恢复紧致呢?
这看您的这种情况存在多久了。
1、产后1周左右
可以考虑使用束腹带。
它可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌。
一般在生产后5日后就可以用上了。
2、坐月子期间
可以适当的运动。
比如扫地、擦桌子，这些轻便的家务活都可以适当地燃烧脂肪，起到紧实腹部肌肉的作用。平时可以考虑饭后适当散步，避免久坐和久站，这样都有助于腹部慢慢的收紧。
尽可能避免：
弯腰、下蹲等动作，避免用力，尤其会阴有侧切的产妇，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子官下垂。
3、产后1年以内
如果您满足上面的这个条件，同时腹直肌分离在三指以内，可以通过身体自然恢复或者适当锻炼让腹部恢复。
训练方法：
站立收腹。
背靠墙壁站立，头、背、臀紧贴墙面，呼气时用腰椎贴墙面，吸气时还原。每组10~15次，重复2~3组。
可能有求美者对“腹直肌分离在三指以内”，这个条件不明白。
什么意思呢?
测量方法：仰躺，屈膝，用手指探入腹部。上身抬起，手指向两边挪动，找到紧张肌肉，测量两侧肌肉的距离。
小于等于50px为正常，若大于50px为腹直肌分离症状需及时治疗。
4、产后2~3年自然恢复效果不明显
需要借助手术进行治疗，比如腹壁成形术。
去除腹部松垂的皮肤，同时进行相应的腹部抽吸，重塑腰腹部曲线。
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