孕妇清淡菜谱家常菜做法
孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？
孕期饮食需要考虑的因素很多，既要根据胎儿的生长发育规律补充营养，又要控制体重，不能长胖。但是很多孕妇在孕期没有科学控制饮食，营养摄入过多，导致体重增长过快，胎儿长成巨婴。因此，为了胎儿的健康生长发育和孕期体重控制，需要科学控制孕期饮食。
我是两个孩子的母亲。结合你的问题，我推荐以下五种营养汤。这五种汤营养丰富，有助于胎儿的生长发育，有助于胎儿的健康成长。;不要在吃饭后增加体重。
1.鲫鱼牛奶汤鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B，以及大量的钙、铁、磷等微量元素，脂肪含量低于禽肉。而鲫鱼肉滑嫩，肉甜，汤白咸。
食材:鲫鱼2条，食材如油菜、紫菜调味奶汤、盐、葱、姜、花生油等。
做法:(1)鲫鱼清洗干净。(2)锅中用油爆香葱和姜，将鲫鱼煎至变色。(3)加入奶汤及配料，炖煮，调味。选用鲫鱼为主料，还可以做鲫鱼豆腐汤、鲫鱼萝卜汤、清蒸鲫鱼汤等。
2.胡萝卜蜜枣排骨汤胡萝卜中含有胡萝卜素和维生素，蜜枣中还含有丰富的维生素A，并含有丰富的钙、镁、钾、锌等微量元素，排骨汤可以把骨头中的蛋白质和钙赞进汤里。能为胎儿的生长发育提供丰富的营养。
材料:排骨半斤，切块，南杏20个，洗净，北杏10个，洗净，蜜枣3-4个，洗净，玉米2-3个，对半切，胡萝卜3-4个，去皮切块。
练习:
(1)首先将排骨放入水中煮沸(约5分钟)，用冷冻水洗净。(2)将所有材料放入锅中，加水至材料2.5倍以上的位置，盖上盖子。大火烧开，继续烧5分钟，转中火，煮1.5小时。加盐调味(在此期间，如果水分流失过多，请自行加水)。3、玉米蘑菇排骨汤蘑菇含有丰富的维生素，以及钾、镁、钙、锌、铁、锰、铜等微量元素；玉米富含维生素A、C、B1、B2和胡萝卜素，以及钾、磷、镁、硒、铁、钠、钙、锌和铜。这些营养素都是胎儿生长发育所必需的。
食材(3-4人):玉米2个，香菇6个，排骨500克，姜2片，水8碗。
练习:
(1)将玉米去皮、洗净，切成几段；(2)将蘑菇用冷水浸泡至变软，取出后轻轻摩擦蘑菇伞，带蒂或不带蒂；(3)排骨洗净切碎，用清水浸泡；(4)清水烧开，放入所有食材，大火煮20分钟，转小火一小时，加盐调味。4、木瓜鱼尾胡萝卜汤木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、C、
孕妈妈想想都会很难过。但都希望自己能生下健康聪明的宝宝，营养补充一定要做到位。那么孕妇如何为宝宝保持健康呢？医生认为，孕妇要滋补身体，多喝营养汤，有助于胎儿的发育，补充孕期营养，不会发胖！
(1)乌鸡安泰汤
做法:乌鸡内脏洗净，用热水焯一下。山药切块；砂锅内放入水、姜片、乌鸡，炖90分钟左右，加入山药片，炖半小时。
功效:清淡不油腻，具有滋补肝肾、补血安胎的功效。
(2)耳朵牡蛎汤
做法:将木耳、银耳撕成小块，生蚝放入开水锅中焯一下捞出；加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮15分钟左右；加入煮熟的牡蛎，加入精盐和醋煮。
功效:黑木耳和银耳都含有丰富的钙和铁，而牡蛎含有丰富的营养和锌。它们是孕妇补充锌、钙、铁的美味汤料。
(3)牛腩土豆汤
做法:牛腩切块，姜片放入水中，先焯水片刻，去血腥味；锅内放八成水，水开后加入所有食材，大火煮20分钟左右，再转小火炖1小时左右。
功效:补充维生素。
(4)玉米排骨汤
做法:玉米、胡萝卜切洗净，排骨切洗净，将准备好的排骨、玉米、胡萝卜、红枣、枸杞放入锅中，滴2滴醋，炖30分钟左右。
功效:富含钙，能补充婴儿所需的矿物质。;并提供孕妇所需的蛋白质和脂肪。
(5)牛肉西红柿汤
做法:牛肉切块，洗净。，冷水入锅再洗；将洋葱放入冷油中，一次放入西红柿和土豆；将炒好的西红柿和土豆倒入汤锅中，然后倒入牛肉，加入适量的水，大火烧开，加入姜片和料酒，小火煨2小时左右，再加入适量的盐即可出锅。
功效:牛肉富含肌氨酸和铁，西红柿富含维生素。两者合二为一，调节孕妇的食欲也能增加免疫力。
因为孕妇需要控制血糖，她们可以 不要每天喝上面的汤！平时孕期会补充蛋白质，喝的比较多的是豌豆、豆角、鸡蛋、白、质、粉，因为不含糖、脂肪，所以不 不必担心发胖和高血糖，孕期摄入足够的蛋白质也可以避免孕期贫血、营养缺乏水、肿胀和中毒的发生。
怀孕是一个重要的阶段，但你不会。;你不必注意你吃的东西。多喝营养汤，补充蛋白质，保持好心情。整个孕期都可以健康，等待宝宝的到来。