最健康的十二种食物
目前什么图书值得深看、耐看、能学到东西，谢谢？
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我最近读了《无条件养育》。
父母 爱子深远。这是大多数父母关心和依赖的。这种爱够深，但也够重。付出和回报似乎是一对翅膀。这个世界上没有无缘无故的爱。因为我付出了我最好的爱，这份爱开始变得不那么纯粹，开始功利。对于父母，如果他们不 在漫长的付出过程中没有按照自己的标准得到相应的回报，无异于折断了翅膀的一端，再也无法平衡的飞翔。
于是，以这份爱的名义，父母开始列条件清单。:，因为我爱你，你应该听我的；因为我爱你，所以你要无条件服从我，因为我给了你我认为最好的爱，所以你没有理由拒绝我为你制定的规则。如果你不 不听，我不赢。;我不再爱你了；如果你不好，我赢了。;我不再喜欢你了。
其实，爱情从来不会为每个孩子谈条件。因为所有的孩子 对父母的爱是无条件的。就像每个孩子一样。;的到来，父母从不征求他们的意见。父母从来不考虑孩子是否想成为他们的孩子，是吗？
每一段亲子关系都没有逻辑和规则，所以don 不要让它伤害虚情假意的名义。
世界上没有父母不爱你。;他们不爱自己的孩子，但父母表达爱的不同，侧重点也不同。
孩子听话，调皮，对父母百依百顺，对自己固执己见。无论何时何地，父母能否一如既往地爱我们的孩子？
有一个视频，选取了十个妈妈和十个孩子，让妈妈和孩子互相打分。几乎所有的母亲都对自己的孩子不满。没有一个给孩子满分的，有的甚至给孩子很低的分数。让妈妈们惊讶的是，所有的孩子都给妈妈打了满分。是的，这就是成年人的世界，充满了算计。父母总觉得给孩子的都是爱，是的，都是，但都是有条件的。
也许，当你读《无条件养育》的时候，你会明白 父母给孩子的爱并不多。;我不需要任何回报。;这是所有孩子都应该得到的礼物。
无条件育儿对我们这些新手父母来说可能是一种新的，这是传统育儿观念中没有提到的。这明明是给家长打，不应该拖；父母 偷懒的命令和圣人的命令大相径庭。
相信经验还是实验？
或许，看完这本书，你会做出正确的决定。
早餐吃什么好？
谢谢邀请。
早餐是三餐中最重要的。早上人体精力最旺盛，工作学习安排最紧凑。早餐需要更全面的营养和适当的热量，不能辜负这一点。一顿饭。早餐怎么吃比较营养？首先，最好是一对CP，鸡蛋和牛奶经常出现在我们的早餐中，也确实非常适合做早餐。
鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质，接近人体结构，易于吸收利用。牛奶中鸡蛋的矿物质丰富，鸡蛋中矿物质均衡，但牛奶中的钙含量非常突出。100g优质牛奶中含有100~150mg的钙，每天摄入300g的乳制品可以补充每天所需的大部分钙。长期缺乏牛奶摄入，更容易造成缺钙，诱发骨质疏松。牛奶和鸡蛋也含有一定量的脂肪。蛋白质和脂肪可以提供足够的饱腹感。即使只吃鸡蛋和牛奶，也能熬过一大半早餐，不容易饿和营养缺乏。
牛奶可以用酸奶或豆浆代替，但最好不要长期喝豆浆，喝完醒酒，因为豆浆中钙含量低，长期喝豆浆可能会缺钙。蛋奶是提供优质蛋白质和矿物质的性价比最高的选择。如果你不 t不想吃蛋奶，可以通过补充一些富含蛋白质的食物来补充蛋白质，比如鱼虾。
另外，为了补充一些消耗的热量，最好适当吃点主食。主食有很多选择，比如面包、米饭、面食。但是，如果更健康的话，我建议你选择富含膳食纤维的食物作为主食。比如可以在白米饭中加入一些粗粮和杂豆。比如主食可以吃土豆类食物，主食可以选择糙米类食物，比如燕麦、紫米、黑米。膳食纤维可以提供更好的饱腹感，稳定餐后血糖。建议主食量不要太多，一小碗米饭就够了，比如一个粗粮馒头，一个粗粮馒头，半个玉米，半个大红薯。
蛋奶和主食中还是有一些水溶性维生素的，所以如果想追求完美，可以加入适量的蔬果来增色添香，提供膳食纤维的摄入。此外，还可以吃一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸和更丰富的矿物质。坚果每天要适量食用，最好一小把，25~35g左右。坚果含油多，吃多了也会有坏处。