高考前早餐吃什么最好
高三学生的营养早餐怎么做？
高三学生的营养早餐怎么做？
营养早餐的搭配要有足够的能量，多吃谷类食物，如馒头、烧饼、面条或米粥等，为身体提供非常丰富的能量。在此基础上，营养丰富的早餐要有优质的蛋白质，所以早餐中要吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，喝一杯豆浆，吃一碗豆腐脑，这些都可以为身体提供优质的蛋白质。一份营养丰富的早餐还应该富含维生素和矿物质，准备早餐时要准备好蔬菜，如西红柿、黄瓜片、炒生菜或卷心菜。因此，一份优秀的营养早餐应该搭配能量充足的谷物、优质的鸡蛋、来自蛋白质的牛奶或豆类、富含维生素和矿物质的蔬菜，才能使早餐营养均衡。
高中生早餐吃什么节省时间？
第一段土豆蔬菜罐头 不要太高！
材料:土豆1个、胡萝卜1根、青椒半个、鸡蛋2个。
做法:1。所有食材切丝，没错，切丝就好，用土豆丝洗掉淀粉。
2.将鸡蛋打入碗中，加入一些胡椒和盐。
3.烧热锅倒入油，倒入土豆和胡萝卜丝，翻炒至微软。
4.加入青椒丝继续翻炒，然后加盐和酱油。
5.最后倒入蛋液，和蔬菜混合。煨一会儿就熟了。
6、终极一招:平摊煎蛋卷，切成四块叠放，超级好看，真的减脂又好吃，而且颜值高，没有之一。
第二节卷心菜煎蛋卷
我 我从未见过这么可爱的煎蛋卷。
材料:白菜1/4、鸡蛋1个、面粉50g(全麦面粉对减肥者友好)、酱油、盐、胡椒粉、葱花(可选)。
练习:
1.把白菜切成丝，越细越好。
2.将鸡蛋敲入碗中，加入面粉，慢慢加水，搅拌成糊状。
3.加白菜。4.盐、酱油和胡椒粉，搅拌均匀。
4.锅里烧热油，然后把白菜面糊铺在锅里。
5、小火5分钟，出锅后可以加番茄酱(好看又好吃，可以发到朋友圈晒)。
第三节西葫芦煎蛋卷
我 我不是豆腐块，我 我是煎蛋卷！
材料:西葫芦1个、洋葱半个、鸡蛋2个、面粉100g(约一杯)、胡萝卜半根水1杯、鸡蛋2个、油、盐、胡椒粉、酱油、米醋。
练习:
1.西葫芦切丝，用盐腌5分钟，分出水分(用手挤)。
2.将鸡蛋敲入碗中，加入盐和胡椒，然后加入面粉，慢慢加水搅拌均匀。
3.加入西葫芦丝、洋葱丝和胡萝卜丝，搅拌均匀。
4.铺在锅里，煎至两面熟。切成小块更开胃。
第四个燕麦片蛋卷太美了！
材料:鸡蛋2个，即食燕麦25g，牛奶50ML，盐1.5g，虾皮6g。
练习:
1.将燕麦和牛奶一起浸泡，让燕麦吸收足够的水分。2.再加鸡蛋。
3.蛋液搅拌均匀后，加入虾皮搅拌均匀。
4.将蛋液均匀地涂在加热的油锅里。可以用铲子卷起来，最后切成小捆。
这四个蛋卷你喜欢哪个？你心目中哪个好看好吃？快点做，它 真的很简单，没有任何技术含量。
如果你喜欢我的回答，请多关注我。