补充营养
有效预防儿童近视的五大小窍门
在日常生活中，儿童是否容易近视与其饮食习惯息息相关。为了预防近视的发生，家长们应该帮助孩子合理补充营养，特别是钙、磷及维生素A、B2、B1、C等。减少甜食摄入，并多食用富含蛋白质、钙质、磷质的食物，如胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄等，这些都有助于眼睛健康，从而预防近视的发生。
眼睛劳逸结合
让儿童的眼睛得到适当的休息也是预防近视的重要一环。建议每40-60分钟进行一次眼部放松，可以闭上眼睛休息片刻，或者望向远处的景物，帮助调节视力的睫状肌得到充分休息，减轻视力疲劳的程度。而长时间处于阴暗环境下阅读对眼睛造成的损害很大，易导致近视眼的产生，因此家长们要引导孩子注意眼睛休息，避免持续用眼过度。
勤做用眼保健
通过定期进行眼保健操、晶体操、自我穴位按摩以及雾视疗法等眼部保健方法，可以有效预防儿童近视的发生。长时间低头读书会导致眼球充血、颈部肌肉紧张，进而加剧视疲劳。因此，家长们应该鼓励孩子培养良好的用眼习惯，及时缓解眼部疲劳，预防近视问题。
定期检查视力
不定期带孩子到医院进行视力检查，或者在家使用验光仪检测，对于控制儿童视力变化至关重要。早期发现视力问题，及时进行干预和治疗，可以有效延缓近视的发展，保护孩子的眼睛健康。
注意用眼姿势
正确的用眼姿势同样对预防儿童近视至关重要。家长要引导孩子保持正确的坐姿，桌凳的高度调整合适。不良的用眼姿势，如躺着看书、边走路边看书或吃东西看书，都会增加眼睛的负担，加速近视发展。同时，眼睛与书本的距离要保持在30厘米左右，电视观看距离应在2米左右，避免长时间过度靠近屏幕。
通过以上五大小窍门，家长们可以帮助孩子有效预防近视的发生，保护他们的眼睛健康，让他们拥有更清晰明亮的视界。