认清危害，树立正确观念
坚决戒烟戒酒的方法和技巧
我们都了解烟酒对身体的伤害，但要想有效地戒掉这两种不良习惯，关键在于自己是否真正有戒除的意愿。首先要认识到烟酒的危害，明白吸烟喝酒绝对没有任何好处。不能因为好奇、面子或社交需要而继续沉迷其中，要摆脱这些误导，坚定自己的决心戒烟戒酒。
下定决心，坚持到底
戒烟戒酒并非易事，需要下定决心并勇敢面对各种困难。在整个过程中，务必不断提醒自己，坚定信念不要动摇，不要轻言放弃。不管遇到多大的挑战，都要告诉自己：“我一定能戒掉烟酒”，坚持到底。
制定详细的戒烟戒酒计划
为自己制定一份切实可行的戒烟戒酒计划至关重要。无论时间多么紧张，无论遇到何等困境，都要按照计划执行，不轻易更改或找借口推托。不要受他人评价影响，记住健康是自己的责任，不要为了别人的看法而做出妥协。
寻求亲友支持
成功戒烟戒酒需要坚定的信心、顽强的意志和良好的自我控制能力。如果个人自律能力较差，可以寻求亲友的帮助。让他们时刻提醒和督促自己，尤其在面临诱惑时及时制止。戒后要感谢他们的支持，不要埋怨他们干涉自己的选择，毕竟他们是出于关心。
避免接触吸烟喝酒的圈子
要成功戒烟戒酒，必须减少与吸烟喝酒者的接触，尽量避免参加相关聚会。只有远离这些场合，才能降低复吸的风险，保持戒烟戒酒的决心。
自我惩罚，继续前行
若在戒烟戒酒过程中违反了原定计划或半途而废，应当给自己一些惩罚。最好的方式就是通过运动或劳动来惩戒自己，例如主动做家务等，以此作为对自己的约束和惩罚。
考虑专业药物治疗
对于有较严重烟瘾或酒瘾的人来说，仅依靠自己、朋友或家人的支持是难以戒除的。在这种情况下，可以主动寻求药物治疗，或者向医疗机构咨询寻求专业帮助。
通过以上方法和技巧，相信你能够成功戒除烟酒的不良习惯，拥有更健康的生活方式。愿每位努力戒烟戒酒的人都能坚持下去，远离烟酒的危害，迎接更美好的人生！