龙眼肉
女性补气血的食物推荐
龙眼肉含有丰富的维生素A、B，葡萄糖和铁质，是优秀的补血食物，尤其适合孕妇和产妇食用。龙眼汤、龙眼酒等食物都是不错的选择。
桑葚干
桑葚干是水果中含天然铁最丰富的食品之一，每100克含铁42.5毫克。煮粥食用桑葚干可以补血美容，但孕妇要慎重食用。
黑枣
黑枣和蜜枣是常见的补血食物，每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间。富含维生素C的干枣有助于促进铁离子吸收，建议煲汤或煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄干是另一种优秀的补血水果，晒制过程中保留了大量营养素，每100克含铁量在9.1毫克。
南瓜
被誉为“补血之妙品”的南瓜富含植物性蛋白质、各种维生素和微量元素，如钴、锌、铁等，是极佳的补血营养来源。
葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，适合老年人、妇女以及体弱或贫血者食用。怀孕妇女多食葡萄可促进胎儿发育，维持面色红润。
甘蔗
甘蔗富含铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，被称为“补血果”，但性寒者应适量食用。
红枣
红枣富含维生素、果糖和氨基酸，具有暖身养血的作用，可改善血液循环、增加红血球含量。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有益处。平时煮汤食用胡萝卜能有效补血。
通过摄入这些食物，女性可以更好地补充气血，维持身体健康和活力。记得在日常膳食中适量摄入这些营养食材，有助于改善体质，提高免疫力。