失眠，看似是一个小问题，但它对人体的伤害却绝不可小觑。长期失眠会降低人体免疫力，同时还可能引发一系列严重疾病，如头痛、高血压、心脏病、高血脂以及老年性痴呆等。除此之外，失眠还会导致人整天昏昏沉沉，记忆力减退，情绪紧张易怒，影响人际关系。中医将失眠称为“不寐”，认为其原因多与阴阳不调有关。建议大家在晚上23点前入睡，有助于调节身体阴阳平衡，符合养生之道。
失眠的危害远大于想象
采用正确的作息时间规律助眠
有人工作繁忙，习惯深夜才就寝，结果导致失眠困扰。一位朋友就是典型案例，长期熬夜工作导致失眠，后转向安眠药来帮助入睡。然而，通过适当调整作息时间，比如晚上10点入睡早上5点起床，并在中午适当补眠，能有效改善失眠问题。另外，采用“意念转圈”的方法，即全身放松舒展，有助于促进入眠。
意念转圈法，轻松治愈失眠困扰
对抗失眠，可以尝试使用“意念转圈”法。首先，躺下身体伸展成大字，并逐渐放松全身肌肉和精神；闭上双眼，集中注意力于眉心印堂穴，默念放松指令；随后，依次转移到右手、右脚、左脚、左手，周而复始。这种方法简单易行，让身体迅速进入放松状态，有利于缓解失眠症状。不少人经过尝试后发现，不到三个循环就能成功入眠。
“意念转圈”舒缓全身压力，焕发活力
失眠常常伴随全身紧张僵硬的情况，有些人选择依赖安眠药，却可能带来肌肉乏力等负面反应。相比之下，“意念转圈”方法更为安全有效，能在短时间内让身心得到放松。这一方法不仅可治疗失眠，还有助于预防高血压、心脏病等疾病，同时也能改善情绪问题，如抑郁、焦虑等。坚持使用“意念转圈”法，将带来身心健康的全新体验。
通过以上介绍，我们不难看出，失眠问题需要引起足够重视。采用正确的作息时间规律、倡导健康生活方式、结合“意念转圈”等方法，都是有效的失眠治疗途径。希望每位失眠患者能早日战胜困扰，重拾健康美好生活。