孕妇腰痛怎么回事，怎么减轻腰痛
随着胎儿的不断发育，孕妇到了中后期为了身体平衡不得不将腹部前挺，肩膀和头部向后倾斜，从而使身体处于一种不自然的紧张状态，增加了腰部的负担。想象在肚子上绑一个重约7-8斤的沙袋走来走去，腰部是否能不感到疼痛呢？那又该如何缓解这种腰痛呢？
孕妇腰痛的原因及如何减轻腰痛
经常洗热水澡改善血液循环
孕妇在怀孕的前三个月内，应避免洗过热的热水浴，水温要控制在39摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸里长时间浸泡腹部。洗澡时间也不宜太长，最多不超过20分钟。此外，还应尽量避免高温作业或剧烈运动。保持适当的洗澡习惯可以改善腰部血液循环，从而减轻腰部疼痛。
轻轻按摩腰部减轻疼痛
对于腰部疼痛轻微的孕妇，家庭居家按摩也是一个有效的方法。此时，爸爸们可以学习一些按摩技巧，为爱妻进行轻柔按摩。按摩时，用五指并拢，放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。这种按摩有助于缓解腰部的疼痛感觉。
避免长时间固定姿态
长时间的站立或行走都会增加腰部的负担，因此孕妇应注意选择适合自己的椅子，并避免过于高或过低的椅子。坐下时，应尽量往里坐，让后背下部贴靠靠背，并选择硬度适中的座椅。此外，在沙发上坐着时，最好在腰部后面垫一个小靠垫，以减轻腰部压力。
增加含钙高营养食物摄入
孕妇由于胎儿的生长需要，钙的需求量逐渐增加，如果摄入不足会导致缺钙症状。因此，建议孕妇多食用含钙高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼类、蛋类、海带、坚果和绿叶蔬菜等。在医生指导下，必要时也可以考虑补充钙片。
保持正确的睡姿和使用托腹带
睡眠时，孕妇可以用柔软的靠垫垫高双腿，促进血液循环，缓解腰部不适。养成侧卧的睡姿也有助于减轻腰部负担，舒缓孕期不适。在怀孕中后期，可以考虑使用托腹带，既可以保护胎儿，又能帮助分担腹部压力，缓解腰部疼痛。记得选择合适的托腹带，不要穿过紧的内裤，以免影响胎儿发育。
通过合理的日常护理和注意事项，孕妇可以有效减轻腰部疼痛，保障自己和胎儿的健康。