体育中考排球垫球测试标准

一、垫球的基本规则

体育中考排球垫球测试标准及解析

在排球垫球测试中，首先要了解垫球的基本规则。垫球是指在不过网、不发球的情况下，用双手平推球，使球控制在自己的阵地内。按照规定，垫球时要保持手臂伸直，手指并拢，接触球面的区域应该在手指关节上方且不能用掌心接触。

二、测试标准解析

1. 手部技术：在排球垫球测试中，评判手部技术主要考察运动员的手部稳定性和准确性。手部稳定性体现在垫球动作时手臂的位置保持稳定，避免晃动或抖动。准确性则体现在垫球的目标方向和落点位置是否准确。

2. 眼手协调：眼手协调是排球垫球中非常重要的因素。运动员需要能够准确判断球的轨迹，并将双手放置到正确的位置，完成准确的垫球动作。眼手协调的训练可以通过反应能力训练、眼球移动训练等方法来提高。

3. 动作规范性：动作规范性指的是垫球动作是否符合规则要求。这包括手臂伸直、手指并拢、接触球面的区域在手指关节上方等要求。在排球垫球测试中，动作规范性将会对成绩产生较大的影响。

4. 垫球高度和距离：排球垫球时，除了动作规范性外，还需要注意垫球的高度和距离。垫球的高度应该适中，既不能过高也不能过低，以保证球的稳定性。距离方面，垫球的落点与自己的站位位置有关，需要根据具体情况进行调整。

三、训练建议

为了提高排球垫球水平，在备考期间可以进行以下训练：

1. 手部稳定性训练：可以通过握力球、平衡球等器械进行锻炼，提高手部的稳定性。

2. 眼球移动训练：可以使用目标球或移动物体进行眼球追踪训练，提高眼手协调能力。

3. 垫球动作训练：重点训练手臂伸直、手指并拢和接触球面区域准确的动作要求，并结合实际情况进行反复练习。

通过合理的训练和掌握排球垫球的基本技巧，相信大家在体育中考中能够取得优异的成绩。加油！