立夏养生：蜂蜜水
红色食物养心 提升夏季健康
立夏时节，选择合适的食物对心脏健康至关重要。蜂蜜被认为是一种优秀的养心食物，它可以改善血液成分，促进心脑和血管功能。每日清早空腹饮用蜂蜜水可以快速补充体力、消除疲劳。正确的服用方法是取2勺蜂蜜，用60℃以下的温开水冲服，切忌使用开水以保留蜂蜜中的营养成分。
立夏清心：玫瑰花茶
玫瑰花被视为药食同源的食物，常饮玫瑰花茶可以滋阴养肝、清心舒气。特别对于女性来说，在月经期间服用玫瑰花茶可以缓解情绪不佳、改善肤色暗淡以及减轻痛经等问题。简单的制作方法是将10朵玫瑰花和2粒冰糖一起用沸水冲泡5分钟后即可饮用。
适当吃凉性蔬菜、“杀菌”蔬菜
夏季气温高，人体水分流失加剧，因此及时补充水分尤为重要。凉性蔬菜含有丰富的水分，有利于生津止渴、清热解暑、排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子等蔬菜属于凉性食物，适合夏季食用。此外，夏季易患肠道疾病，多摄入大蒜、洋葱等具有“杀菌”功效的蔬菜可以有效预防疾病。
注重性味选果
在选择夏季水果时，需留意水果的性味并结合个人体质，避免对身体造成伤害。过敏体质者应避免食用芒果、菠萝；脾胃虚寒者不宜大量食用西瓜、梨等凉性水果；内火大或痰湿盛者则减少桂圆、荔枝等水果的摄入。不同水果对不同体质有不同影响，如苹果、桃、葡萄等含糖量高，糖尿病患者应慎食。
养心之选：3种红色食物
在夏季养心过程中，红色食物尤为重要。番茄含有P3物质，有抗血小板凝聚作用，对冠心病和中风患者有益。胡萝卜中的成分有助于增加冠状动脉血流、降低血脂，是高血压和冠心病患者的良好食物。此外，红豆对于夏季口渴烦躁等症状有缓解作用，特别适合在正午时分避免心火过亢的人群食用。
通过科学合理地选择食物，可以更好地照顾心脏健康，让夏季充满活力与健康。