北京雾霾红色预警，做好哪些措施
北京首次启动雾霾红色预警，大家都需要做好防护措施才能有效保护身体健康。以下是一些建议：
如何应对北京雾霾红色预警
避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，但在雾天呼吸道会吸入更多有害物质，对健康造成威胁。建议将晨练时间推迟至太阳升起后，或选择在室内进行锻炼。冬天上午9时是较为适宜的室外锻炼时间。
尽量减少外出
浓雾天气下，最好减少外出次数。若必须外出，务必佩戴口罩，特别是过敏性哮喘患者更应注意口罩的佩戴，以防过敏源进入鼻腔引发不良反应。
患者坚持服药
呼吸系统和心脑血管系统疾病患者在雾天需坚持按时服药，避免病情恶化。同时要留意身体变化，如有不适及时就医。
多喝罗汉果茶
罗汉果茶有助于缓解因吸入污浊空气而导致的咽部不适，具有润肺功效。午后饮用效果更佳，能及时清洁肺部。
注意调节情绪
雾天可能导致心理脆弱或心理障碍者情绪波动，建议通过观看喜剧或听相声等方式调节情绪，保持愉快心态。
合理通风换气
室内空气同样可能受到污染，定时开窗通风是必要的。选择中午阳光充足、污染物较少的时段进行短暂通风，有助于净化室内空气。
吸入小粒径负氧离子
小粒径负氧离子对人体健康有益，可有效治疗雾霾引发的疾病。增加接触自然环境，有助于吸入更多负氧离子。
远离马路
高峰期和晚间是汽车排放污染物浓度最高的时段，尽量远离马路可减少吸入有害颗粒物的风险。
补钙、补维D，多食豆腐、雪梨
食用富含钙和维生素D的食物有助于增强免疫力，如鱼类和豆腐。雪梨炖百合具有润肺抗病毒的效果，在雾天时可以适量食用。
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