春季3月，正值谷雨时节，此时气候温暖，万物生长，人体脾气旺盛，非常适合进行身体的补益调理。特别是对于女性来说，谷雨时节是一个很好的进补时机。在这个时期，虽然不需要像冬天那样大补，但可以通过食用一些益肝补肾的食物来顺应阴阳的变化。
3月谷雨时节养生小贴士
海带银耳羹
原料
海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法
1. 将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。
2. 1日内服完，可常服。
功效
有疏肝、补脾肾之功。
玉米须大枣黑豆粥
原料
玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
做法
1. 先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。
功效
健脾益肾利湿。
豆蔻砂仁荷叶饮
原料
白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。
做法
1. 将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。
功效
有消食宽胀，行气和胃。
蘑菇炒山药
原料
干蘑菇、新鲜山药、芹菜，淀粉、盐、酱油。
做法
1. 将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
功效
健脾益气，补肾益精，增强人体抵抗力。
在谷雨时节，不妨尝试以上这些食谱，来补充身体所需的营养，保持身体的健康与活力。记得，调整饮食结构，合理